Renforcez votre haut du corps et sculptez vos abdos grâce à une planche de pompes intelligente et ultra‑stable. Son système à code couleur guide vos mains pour cibler précisément chaque groupe musculaire et varier l’intensité sans réfléchir.
- Bleu = Poitrine: amplitude optimale pour gagner en volume et en définition.
- Rouge = Épaules: travail ciblé de la ceinture scapulaire et du deltoïde.
- Jaune = Triceps: bras fermes et puissants avec un alignement sécurisé.
- Vert = Dos: meilleure posture et gainage renforcé.
Les poignées ergonomiques antidérapantes offrent une prise sûre, réduisent la pression sur les poignets et améliorent le confort, même lors de séries longues. La base large et robuste assure une stabilité irréprochable sur la plupart des sols. Pliable et légère, la planche se range facilement et vous suit partout pour des séances efficaces à la maison, au bureau ou en voyage.
Bénéfices clés
- Ciblage guidé: placements colorés pour activer précisément poitrine, épaules, triceps et dos.
- Core en béton: chaque pompe engage intensément les abdominaux et le gainage.
- Sécurité & confort: poignées antidérapantes, angle neutre des poignets, base stable.
- Progression facile: multiples positions + circuits full‑body.
- Pratique: montage instantané, format pliable/compact, tous niveaux.
Caractéristiques suggérées
- Matériaux: panneau renforcé haute résistance
- Poignées: mousse/TPR antiglisse
- Patins: base antidérapante pour sols durs ou tapis
- Dimensions pliée/dépliée et charge max: à préciser
Idées d’entraînements
- Débutant: 3 × 8–10 reps (bleu/jaune), repos 60 s
- Intermédiaire: 4 × 10–12 reps (rouge/bleu/jaune en circuit)
- Avancé: 5 × 12–15 reps + maintien isométrique 20–30 s en planche
Conseils d’usage
- Dos neutre, gainage serré, descente contrôlée poitrine proche de la planche.
- Variez les positions chaque semaine pour stimuler la progression.
Passez au niveau supérieur: une seule planche, des dizaines de variations, des résultats visibles. Ajoutez‑la à votre home‑gym dès aujourd’hui.
