{"product_id":"push-up-rack-board-training-sport-workout-fitness-gym-equipment-push-up-stand-abs-abdominal-muscle-building-exercise-press-up-119528358219-k1bh6","title":"Planche de Pompes Multifonction – Système à Code Couleur | Ciblage Poitrine\/Épaules\/Triceps\/ Dos | Poignées Antidérapantes | Entraînement Complet à Domicile","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eChangez d’angle, changez vos résultats.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"absolute inset-0 flex flex-col\"\u003e\n\u003cdiv class=\"w-full flex-grow overflow-y-auto overflow-x-hidden [scrollbar-gutter:stable_both-edges] chat-container px-2\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mx-auto min-h-full w-full max-w-3xl px-0 pt-4\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex flex-col\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex flex-col\"\u003e\n\u003cdiv class=\"chat-message group\/message w-full animate-message-enter order-2\" data-role=\"assistant\" data-testid=\"message-assistant\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full min-w-full gap-4 group-data-[role=user]\/message:ml-auto group-data-[role=user]\/message:max-w-2xl group-data-[role=user]\/message:justify-end mt-4 mb-3\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-2\"\u003e\n\u003cdiv role=\"assistant\" class=\"relative flex gap-3 hyphens-none break-words\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col\"\u003e\n\u003cdiv class=\"relative w-full pb-8\"\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"message-content\"\u003e\n\u003cdiv class=\"space-y-4 whitespace-normal *:first:mt-0 *:last:mb-0 chat-markdown max-w-none\"\u003e\n\u003cp\u003eRenforcez votre haut du corps et sculptez vos abdos grâce à une planche de pompes intelligente et ultra‑stable. Son système à code couleur guide vos mains pour cibler précisément chaque groupe musculaire et varier l’intensité sans réfléchir.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-inside list-disc whitespace-normal [li_\u0026amp;]:pl-6\" data-streamdown=\"unordered-list\"\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eBleu = Poitrine: amplitude optimale pour gagner en volume et en définition.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eRouge = Épaules: travail ciblé de la ceinture scapulaire et du deltoïde.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eJaune = Triceps: bras fermes et puissants avec un alignement sécurisé.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eVert = Dos: meilleure posture et gainage renforcé.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées ergonomiques antidérapantes offrent une prise sûre, réduisent la pression sur les poignets et améliorent le confort, même lors de séries longues. La base large et robuste assure une stabilité irréprochable sur la plupart des sols. Pliable et légère, la planche se range facilement et vous suit partout pour des séances efficaces à la maison, au bureau ou en voyage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBénéfices clés\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-inside list-disc whitespace-normal [li_\u0026amp;]:pl-6\" data-streamdown=\"unordered-list\"\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eCiblage guidé: placements colorés pour activer précisément poitrine, épaules, triceps et dos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eCore en béton: chaque pompe engage intensément les abdominaux et le gainage.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eSécurité \u0026amp; confort: poignées antidérapantes, angle neutre des poignets, base stable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eProgression facile: multiples positions + circuits full‑body.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003ePratique: montage instantané, format pliable\/compact, tous niveaux.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eCaractéristiques suggérées\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-inside list-disc whitespace-normal [li_\u0026amp;]:pl-6\" data-streamdown=\"unordered-list\"\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eMatériaux: panneau renforcé haute résistance\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003ePoignées: mousse\/TPR antiglisse\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003ePatins: base antidérapante pour sols durs ou tapis\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eDimensions pliée\/dépliée et charge max: à préciser\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIdées d’entraînements\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-inside list-disc whitespace-normal [li_\u0026amp;]:pl-6\" data-streamdown=\"unordered-list\"\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eDébutant: 3 × 8–10 reps (bleu\/jaune), repos 60 s\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eIntermédiaire: 4 × 10–12 reps (rouge\/bleu\/jaune en circuit)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eAvancé: 5 × 12–15 reps + maintien isométrique 20–30 s en planche\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eConseils d’usage\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"list-inside list-disc whitespace-normal [li_\u0026amp;]:pl-6\" data-streamdown=\"unordered-list\"\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eDos neutre, gainage serré, descente contrôlée poitrine proche de la planche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"py-1 [\u0026amp;\u0026gt;p]:inline\" data-streamdown=\"list-item\"\u003eVariez les positions chaque semaine pour stimuler la progression.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePassez au niveau supérieur: une seule planche, des dizaines de variations, des résultats visibles. Ajoutez‑la à votre home‑gym dès aujourd’hui.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"absolute bottom-0 transition-opacity duration-200 left-0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex gap-1\"\u003e\n\u003cbutton class=\"message-action-button p-1 text-gray-800 dark:text-gray-200\" data-testid=\"copy-to-clipboard-button\" type=\"button\" data-state=\"closed\"\u003e\u003csvg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"17\" height=\"17\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"lucide lucide-copy h-[17px] w-[17px] text-gray-600 dark:text-gray-200\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003crect width=\"14\" height=\"14\" x=\"8\" y=\"8\" rx=\"2\" ry=\"2\"\u003e\u003c\/rect\u003e\u003cpath d=\"M4 16c-1.1 0-2-.9-2-2V4c0-1.1.9-2 2-2h10c1.1 0 2 .9 2 2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/button\u003e\u003cbutton class=\"message-action-button p-1 text-gray-800 dark:text-gray-200\" data-testid=\"message-upvote\" data-state=\"closed\"\u003e\u003csvg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"17\" height=\"17\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"lucide lucide-thumbs-up h-[17px] w-[17px] text-gray-600 dark:text-gray-200\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cpath d=\"M15 5.88 14 10h5.83a2 2 0 0 1 1.92 2.56l-2.33 8A2 2 0 0 1 17.5 22H4a2 2 0 0 1-2-2v-8a2 2 0 0 1 2-2h2.76a2 2 0 0 0 1.79-1.11L12 2a3.13 3.13 0 0 1 3 3.88Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M7 10v12\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/button\u003e\u003cbutton class=\"message-action-button p-1 text-gray-800 dark:text-gray-200\" data-testid=\"message-downvote\" data-state=\"closed\"\u003e\u003csvg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"17\" height=\"17\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" class=\"lucide lucide-thumbs-down h-[17px] w-[17px] text-gray-600 dark:text-gray-200\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cpath d=\"M9 18.12 10 14H4.17a2 2 0 0 1-1.92-2.56l2.33-8A2 2 0 0 1 6.5 2H20a2 2 0 0 1 2 2v8a2 2 0 0 1-2 2h-2.76a2 2 0 0 0-1.79 1.11L12 22a3.13 3.13 0 0 1-3-3.88Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M17 14V2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/button\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"AKJ Fitness","offers":[{"title":"army green","offer_id":57181197140299,"sku":"184205428;2026051;1777662111tSPwh","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1034\/2793\/2491\/files\/Hb4124d9de5f6490eae9d1304a17298e9n.webp?v=1777662115","url":"https:\/\/akjstore.fr\/products\/push-up-rack-board-training-sport-workout-fitness-gym-equipment-push-up-stand-abs-abdominal-muscle-building-exercise-press-up-119528358219-k1bh6","provider":"Harmony Fit","version":"1.0","type":"link"}